Mam pytaanie co zrobić gdy po strzale w bark boli mnie łapa(biceps) i wyczuwam pod skórą ztwardniałe miejce zaczerwienione. Przy dowlonym ruchu wyczuwam ból, niewiem nie rozeszło sie czy co????????
[...] Teraz od wrzesnia chcialem zrobic sobie jeszcze pare "cykili masowych" (gainer,bialko,glutamina), ale nie chcem zalapac wiecej tluszczu i moze spalic tez troche tego co juz mam. Chcialem brac HMB, ale widze, ze wszedzie je tu odradzacie. Slyszalem tez cos o Green Tea, ale nie mam pojecia co to jest Robie trening na mase oczywiscie. Pozdrawiam, [...]
Witam, otóż od dłuższego czasu mam pewnien problem z plecami. Zawsze po jakimś wysiłku fizycznyn ból się zdecydowanie nasila, głównie po biegu na pełnych obrotach, grze w piłkę. Czasem jest wręcz okropny, nie mogę się ruszyć, występuje głównie w części lędzwiowej kręgosłupa, często po którejś ze stron. Byłem u swojego lekarza, dostałem Butapirazol [...]
[...] 1480kcal Od poczatku zaczelam sie czuć dziwnie nie mialam sily wstac z lozka nogi byly jak z waty, zawroty glowy i mocny bol glowy, do dzisiaj objawy nie ustąpiły dietę mam rozpisana przez trenera online , co w tej sytuacji zrobic. Trener mowi ze jak dodamy kcal to juz nie bede na redukcji. Czy moze ktos pomoc? Dieta 1480 W tym 110g białka [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Witam, mam kilka pytań odnośnie pierwszego poważniejszego cyklu. Za jakiś czas planuje wejść na cykl testa solo (Enan). Planuje zrobić 12tyg. Zamierzam bić poniedziałek czwartek [...]
[...] byl bardziej plaski (najlepiej zeby delkiatnie bylo widac miesnie brzucha nie chodzi mi o wielkie miesnie tyko tak delkikatnie) no i ta klatka zeby troche sie wypchnela. Nie mam jak chodzic na silownie bo nie mam pieniedzy a sytuacje mam taka ze nie ma jak nawet w piwnicy cos zrobic:/ Co moge robic w domu zeby uzyskac ten efekt o jaki mi chodzi? [...]
Witam wszystkich Jestem na redukcji, dzisiaj "troche" mnie poniosło Zapotrzebowanie 2400kcal, na redukcji 1900, a dzisiaj z 6000kcal wpadło spokojnie.Jak mam jesc jutro? Zrobic jakies oczyszczenie, czy cos, czy zgodnie z dieta? I co zrobic, zeby ta zatrzymana woda jak najszybciej zeszla? Sa jakies sposoby?
[...] zrzucenie choć trochę kg i ładne wyrzeźbienie mięśni czasowo jestem bardzo ograniczona - najlepszą porą na trening byłby dla mnie poranek (ok. 6-6,30 rano) i w związku z tym mam kilka pytań: 1. czy trening o tej porze ma sens? 2. na jakim typie ćwiczeń powinnam się skupić - cardio czy siłowe? (preferuję siłowe) 3. jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe [...]
Czy po treningu można wypić gainera a potem powiedzmy za godzinę zjeść pełnowartościowy posiłek.Czy lepiej pełnowartościowy posiłek.Pytam ponieważ do domu z siłowni mam jakieś 15 minut i tam sobie mógłbym zawsze zrobić gainera i wypić żeby nie mieć ewentualnych spadków.Co o tym sądzicie.Czy lepiej po treningu wziąść białko a w domu zjeść [...]
Witam. Bylam juz u 3 dermatologów. Kazdy Mowi mi co innego. Mam kolo ust biała plame okolo 1 cm na 0,7.czasem sa na niej malenkie czerwone krostki, obok plamy tez sa takie zaczerwienienia. nie chce mi to zejsc. jeden powiedzial ze to bielactwo i nic sie nie da z tym zrobic. drugi ze to grzybica i przepisal clotrimazolum, trzeci powiedzial ze [...]
[...] ciąg: 180 -przysiad: 170 Witam koncze swoj cykl byl bity tesc 1ml co 4 dni stezenie 250 przez 6 miesiecy, ostatnie 2 miesiace to 1 ml co 6 dni Chcialbym wejsc na odblok mam przygotowane 10000j hcg, 100 clom, wystarczająco? Stan zdrowia b.dobry 0 depresji agresja znikoma. Wynikow przed nie robiłem, teraz tez nie poki co Jak byscie radzili [...]
[...] co dawało efekt śmiechowego kuśtykania :P Smarowałem Fastumem i owijałem bandażem by usztywnić (wtedy mnie bolało). Po 8 dniach już mogę chodzić, biegać, skakać normalnie; siniak nadal jest, a boli tylko wtedy gdy przyciskam. Złamanej nie mam na pewno, bo by nie mógł nawet chodzić, ale czy jest możliwe bym miał tą kość pękniętą? Pozdrawiam
Cześć chciałbym się Was poradzić co zrobić żebym nie być szczupłym? Chodzi o to, że aktualnie mam sylwetkę w kształcie I , a chciałbym V ćwiczę już prawie 6 miesięcy i z tymi plecami jest chyba najsłabiej . Podam mój plan dodam, że co jakiś czas go lekko modyfikuje. Pon, śr, pt Klata: Wyciskanie na ławce sztangi 3x8 36 +1.25 Hantli 3x10 12.5 [...]
Witam, mam prośbe, doradźcie jak brać następujące odżywki: Gainer, Carbo ,monowodzian kreatyny do tego dibencozyd:) (na apetyt moze pomoze) i do tego napoje izotoniczne iso sport oraz witaminy i minerały w tabsach. Dieta jest ułożona a cel to masa. Chciałbym zaznaczyć ze carbo mam tylko do popijania krety, i czasem chce go zastąpić sokiem [...]
[...] Od stycznia do marca przybralam 5 kg. Mam fizyczna pracę 8h/ 5 dni w tygodniu, trenuje siłowo 3 razy w tygodniu. Kalorie na poziomie 2000, czasem mniej a czasem więcej. Nie mam pojęcia skąd taki skok wagi skoro nie przekraczam zapotrzebowania i trenuje. Jeszcze przed Nowym Rokiem jadlam tyle samo i waga była 53-54 kg. Wiadomo między czasie były [...]
elo mam takie pytanie robie cykl: 1-6 prop 100 mg e2d 2-6 wino 30 mg eod oral odblok jak bys ci radzili zrobic? i zastanawiam sie bo ostanio tez bralem propa 100 mg c2d czy nie zrobic tak ze jade dzien 100 mg i nastepnt 50 mg i tak w kołko czy lpiej na raz 150 mg i co dwa dni. Bede wdzieczny za pomoc pozdro
Witam,chciałbym zadać pytanie odnośni brania teścia żeby ktoś mi wyjaśnił tą kwestie. Otóż ćwiczę 3 lata trzymam dobrą michę,progresuję z ciężarem i czasem mam takie myśli żeby spróbować wejść na cykl teścia . Na początek brałbym nieduże zalecane dawki tak przez 4tyg oczywiście zrobił na początek badania i potem po 4tyg odblok na którym walczył [...]
[...] ze czuje sie jak jakis kaleka. Boli nawet gdy wezme wiekszy oddech. Przed wczoraj bylem znowu u lekarza na kontoli i kazal mi zrobic rentgen klatki piersiowej. Z opisu zdjecia wynika ze z sercem , plucami i klatka wszystko ok. Nie mam pojecia co to moze byc i co moze pomoc. Moze ktos spotkal sie z podobnym bolem? Prosze o rade Z gory dziekI!
Witam, mam problem z zasypianiem, otóż w dni treningowe w nocy myślę cały czas o treningu, który odbyłem i myślę co było dobrze i co źle, jestem podekscytowany nowymi rekordami, a w dni nietreningowe znów jest problem taki, że cieszę się, że będzie następny dzień i następny trening, ciągle myślę, że zrobię nowe rekordy jestem podekscytowany, że [...]
Witam wszystkich. Jak już pisałem niedawno, mam zamiar zacząć trening HST ( jutro jadę po ciężary). Mam w związku z tym pytanie. mam 187cm wzrostu, ważę 76kg i jestem chydy. Najwięcej na klatę wziąłem 55kg ale udało mi się podnieść tylko 2 razy ( wiem że to mało ). W treningu HST jest napisane, że na początku 15 powtórzeń w 1 serii, więc mam [...]
Żle zrobiony strzał????
